Ein starkes Immunsystem ist essentiell für eine gute Lebensqualität und mehr Wohlbefinden. Es entscheidet, ob wir uns bei Kontakt mit gewissen Erregern, wie Viren und Bakterien, überhaupt mit einer Krankheit anstecken, wie schwer diese im Falle eines Krankheitsausbruchs verläuft und wie schnell sie wieder auskuriert ist.
Während der Schwangerschaft befindet sich das Immunsystem der werdenden Mutter in einem absoluten Ausnahmezustand. In dieser Zeit ist es oft besonders geschwächt und anfällig, sodass die meisten Schwangeren deutlich häufiger krank werden als üblich. Aber warum ist das eigentlich so und wie kann man dem entgegenwirken?
Welche Funktionen hat das Immunsystem?
Körperfremde Stoffe werden vom Immunsystem von den eigenen unterschieden und abgewehrt. Generell lassen sich folgende Unterteilungen machen:
Das unspezifische Immunsystem ist verantwortlich für die allgemeine Abwehr von Erregern und schädlichen Keimen, die über die Haut oder das Verdauungssystem in den Körper gelangen. Es besteht aus äußerlichen Barrieren (z. B. Haut), Fresszellen im Blut (weiße Blutkörperchen) oder bestimmten Signalstoffen.
Das spezifische Immunsystem kommt zum Einsatz, wenn die unspezifische Abwehr Viren und Erreger nicht aufhalten kann. Sogenannte B-Zellen markieren Erreger mit speziellen Eiweißstoffen und machen sie so kenntlich für die natürlichen Fress- und Killerzellen der unspezifischen Abwehr. Diese Antikörper werden gezielt gegen bestimmte Erreger gebildet, mit denen der Körper schon im Kontakt war. Oft nennt man dies auch die „erlernte“ Immunabwehr.
Die Besonderheiten des Immunsystems in der Schwangerschaft
Das Immunsystem einer Schwangeren befindet sich im absoluten Ausnahmezustand und wird vor einige große Herausforderungen gestellt, denn das Kind hat zur Hälfte väterliche Gene – also körperfremde Zellen. Damit das Kind mit den Fremdzellen toleriert und nicht vom Körper abgestoßen wird, muss sich das Immunsystem verändern. Mit dieser Regulierung des Immunsystems steigt das Infektionsrisiko, aber trotzdem sollen die gesunde Entwicklung des Kindes und die Gesundheit der Mutter gewährleistet bleiben. Dies ist eine sehr schwere Aufgabe für das Immunsystem. Kommen zusätzlich noch ungünstige Einflüsse wie Stress, Ängste, mangelnde Bewegung, eine ungesunde Ernährung oder fehlende Nährstoffe und Vitamine dazu, wird die Immunabwehr der Mutter sehr stark beeinträchtigt.
Wie macht sich ein geschwächtes Immunsystem bemerkbar?
Neben einem höheren Infektionsrisiko, häufigen Erkältungen mit Husten, Halsschmerzen und Schnupfen, weisen diese Symptome auf ein schwaches Immunsystem hin:
- Müdigkeit / Energielosigkeit
- Konzentrationsprobleme
- Herpesinfektionen
- Zahnfleischentzündungen
- Haarausfall und Hautirritationen
- Verlangsamte Wundheilung
Hat das Geschlecht des Kindes einen Einfluss auf das Immunsystem der Mutter?
Tatsächlich haben Studien ergeben, dass Frauen, die ein Mädchen erwarten, anfälliger für Infektionen sind und auf diese deutlich stärker reagieren. Dies ist auf bestimmte Proteine im Blut zurück zu führen.
Wie gefährlich sind Infektionen der Mutter für das Ungeborene?
Im Normalfall sind leichte Infektionen (Schnupfen, Halsschmerzen) nicht schädigend für das Ungeborene. Wenige Erreger sorgen jedoch für schwerwiegende Folgen wie Früh- oder Fehlgeburten. Schwere Infektionen (Grippe, Masern, Mumps, Röteln) können Mutter und Kind also durchaus gefährden. Deshalb ist es besonders wichtig, immer Absprache mit dem behandelnden Arzt zu halten, sollten Erkrankungen bzw. Infektionen bei der Mutter auftreten. Vorsicht geboten ist auch bei der Einnahme von Medikamenten. Diese sollte nur in Absprache mit dem Frauenarzt oder dem Hausarzt und nicht nach eigenem Ermessen erfolgen.
Wie kann ich ein gesundes Immunsystem fördern?
Tipps für ein starkes Immunsystem:
- Ruhe & Entspannung:
Schwangere sollten generell darauf achten, stressige Situationen und Hektik zu vermeiden. Ausreichend Schlaf sowie genügend Ruhe- und Entspannungspausen während der Schwangerschaft sind besonders hilfreich. Ist die Psyche gereizt, steigt nämlich auch das Risiko für Infektionen.
- Sport:
Mangelnde Bewegung schwächen das Immunsystem extrem. Daher sollten Schwangere besonders auf regelmäßig und ausreichend Bewegung und leichte körperliche Betätigung achten. Schon ein täglicher Spaziergang an der frischen Luft kann wahre Wunder bewirken. Sport hat im Allgemeinen viele hilfreiche Nebeneffekte, wie zum Beispiel das Lindern von Beschwerden während der Schwangerschaft, positive Effekte für die Psyche und das allgemeine Wohlbefinden.
- Ernährung:
Eine ausgewogene, vitaminreiche und gesunde Ernährung, idealerweise schon vor, aber vor allem während der Schwangerschaft, wirkt sich unfassbar positiv auf das Immunsystem aus. Um die optimale Entwicklung des Kindes und die Gesundheit der Mutter zu gewährleisten, sollte daher verstärkt auf eine ausreichende Vitamin- und Nährstoffzufuhr geachtet werden. Besonders während der Schwangerschaft sind Nahrungsergänzungsmittel, wie SanaExpert Natalis Pre in der Frühschwangerschaft und SanaExpert Natalis ab der 13. SSW bis zur Geburt, für ein starkes Immunsystem ratsam. Eisen, Zink, Jod, Selen, Vitamin A, C, E und Omega-3-Fettsäuren sind wichtige Baustoffe für eine starke Immunabwehr.
Diese Nahrungsmittel unterstützen das Immunsystem während der Schwangerschaft:
- Gründlich gereinigte Blattsalate und Blattgemüse
- Grapefruit, Orangen, Heidelbeeren, Brombeeren, schwarze Johannisbeeren, Zitronen sowie Obst im Allgemeinen
- Paprika, Brokkoli, Karotten, Tomaten, Grünkohl, Spinat, Pilze, Knoblauch sowie Gemüse im Allgemeinen
Generell kann bei großen Mahlzeiten die beliebte Ampel-Regel verfolgt werden. Das bedeutet, dass im Gericht ein rotes, ein gelbes /orangenes und ein grünes Gemüse verwendet wird. Um der entsprechenden täglichen Selenzufuhr nachzukommen, reicht es schon, ein paar Nüsse am Tag zu vernaschen. Ungesalzene Erdnüsse, Haferflocken oder Linsen enthalten besonders viel Zink. Süßigkeiten (auch süße Softdrinks) oder salzige Snacks sollten hingegen nur in Maßen verzehrt werden.
Versuche mit Produkten und einer gesunden Lebensweise Dein Immunsystem bestmöglich zu unterstützen. So kann sich Dein Kind gesund entwickeln!
Wir wünschen weiterhin alles Gute!